Não precisa ser assim

por Paula Creder | agosto 28, 2018

Você não precisa se privar demais e nem comer mesmas coisas todos os dias.

É super possível, e até natural, terem algumas “jacadas” ao longo do processo,

contanto que sejam exceções, isso não será um problema.

 

Escolha com sabedoria: vale a pena os picos de insulina (que vai atrapalhar o emagrecimento) por um bolo velho de mercado? Ou é melhor deixar para o seu restaurante preferido, para AQUELE hambúrguer/pizza/… realmente gostoso,  daquele que vc diz: Esse valeu a pena..  ou então para aquele dia especial?

 

Saboreie cada pedacinho! Mesmo nas jacadas podemos trabalhar nossa compulsão, e controlar a saciedade.
Não é porque é gostoso que precisamos comer 30 pedaços.

Se for uma exceção, isso não será um problema, então vai sem medo, sem culpa e aproveite.

Após a “jacada ocasional” basta voltar a sua alimentação saudável de costume ou seu plano alimentar. Não precisa encarar dietas loucas (da sopa, da lua, detox,…) só porque comeu algo fora do padrão. A alimentação saudável junto a atividade física regular dão conta do recado.

 

Se permita fugir de vez em quando… faz parte do processo, acontece, e ajuda a manter a mente em dia.. se privar demais leva a compulsão..

*Isso não significa que precisa ter um dia fixo toda semana. O famoso “dia do lixo”.

Paula Creder

Nutricionista


Especialização: • Nutrição esportiva e estética; • Gastronomia aplicada a nutrição; Mude seus hábitos, encontre o equilíbrio e atinja ótimos resultados!
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